仙台市にあるPilates Studio IDEAL by ROOTS です！
最近、「なんとなく疲れやすい」「季節の変わり目に体調を崩しやすくなった」そんなお悩みを感じていませんか？
忙しい毎日を送る現代女性にとって、免疫力の低下は見過ごせない問題です。
でも実は――その“なんとなく不調”の多くは、 運動不足や自律神経の乱れ が関係しているんです。
そんな時にこそおすすめなのが、パーソナルピラティス。
身体を整えながら、心と体のバランスを保ち、免疫力を内側から底上げしてくれます🔥
💡なぜ運動が免疫力アップにつながるの？
免疫力とは、ウイルスや細菌から体を守る「自己防衛力」のこと。
この免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったり、疲労が抜けにくくなったりします。
では、なぜ運動で免疫が上がるのか？
その理由は大きく3つあります👇
1️⃣ 血流が良くなり、免疫細胞が活性化する
ピラティスの動きは全身の血流を促進し、体温を上げます。
体温が1℃上がると免疫力は約5〜6倍高まるとも言われており、冷え性の改善にも効果的です。
2️⃣ 自律神経が整う
深い呼吸とゆったりとした動きで、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）のバランスが整います。
ストレス過多で乱れがちな自律神経を調整することで、心身がリラックスし、免疫が働きやすい状態になります。
3️⃣ 筋力と代謝の向上で“巡る身体”に
筋肉量が増えると代謝も上がり、老廃物が溜まりにくくなります。
特にピラティスは「体幹（インナーマッスル）」を中心に鍛えるので、姿勢が整い、内臓機能も活性化します。
🌿ピラティスが“続けやすい健康習慣”である理由
「免疫を上げるために運動を始めよう！」と思っても、続けられない…という人は多いもの。
ピラティスが人気なのは、ハードな運動ではないのに、しっかり効果を感じられるからです。
- ジムのように激しく動かなくても、じんわり汗をかける
- 体のクセや歪みを改善しながら無理なく続けられる
- 呼吸と集中で“心のリセット”にもなる
特にパーソナルピラティスでは、トレーナーが一人ひとりの体調や目的に合わせてプログラムを作成します。
「今日は少し疲れている」「肩こりが気になる」といった日でも、無理なく受けられるのが魅力です。
💪パーソナルピラティスが免疫力を支える3つのポイント
① 姿勢改善で内臓機能を活性化
猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、内臓を圧迫し、血流やリンパの流れを滞らせます。
パーソナルピラティスでは、骨盤や背骨のアライメントを整え、内臓が本来の位置で働ける状態をつくります。
結果、消化・代謝・排出がスムーズになり、免疫力の土台が強化されます。
② 呼吸法でストレスを軽減
ピラティスの呼吸は「胸式呼吸」。
胸を大きく広げるように息を吸い、肋骨を締めるように吐くことで、肺全体を使います。
この呼吸は酸素をたっぷり体内に取り込み、ストレスホルモンを抑える効果も。
呼吸を整えるだけで、心も落ち着き、睡眠の質も向上します。
③ 継続によるホルモンバランスの安定
女性はホルモンの変化によって体調を崩しやすいもの。
ピラティスを継続することで、血流が改善し、自律神経とホルモンのバランスが整いやすくなります。
「生理前の不調が軽くなった」「冷えにくくなった」といった声も多く聞かれます。
🌸IDEALで叶える“整うからだ”
仙台のピラティススタジオ【IDEAL】では、完全マンツーマンのパーソナルセッションを通して、
一人ひとりの体質・生活リズム・目的に合わせたレッスンを行っています。
体の歪みや疲れをそのままにせず、
「今の自分に合ったペース」で整えていくことが、免疫力アップの第一歩。
無理なく続けられる運動習慣こそ、
“自分への最高の投資”であり、“一番の薬”です☝
🍀まとめ：免疫力を育てるのは“日々の小さな積み重ね”
ピラティスは、単なる運動ではなく「自分の体と丁寧に向き合う時間」。
1回のレッスンで劇的に変わるわけではなく、続けることで確実に“体が変わる”のを感じられます。
免疫力を高めたい、疲れにくい体を作りたい――そんな方こそ、
パーソナルピラティスを生活に取り入れてみてください。
“整う体は、強く美しい。”
IDEALは、そんなあなたの健康と笑顔を全力でサポートします🍃
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Pilates Studio IDEAL by ROOTS
住所：〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町2丁目17-15 コマツビル２F
電話番号：022-738-9806
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