仙台市にあるPilates Studio IDEAL by ROOTSです!
妊娠中はお腹の赤ちゃんの成長を感じながらも体の変化や心の不安を抱きやすい時期ですよね。
特に出産を控えるママにとっては「体力をつけたい」「安産の準備をしたい」「気持ちを安定させたい」といった思いが強くなるものです👐
そんな時におすすめなのが マタニティピラティス！
呼吸や体幹の安定を意識しながら行うことで心と体の両方を整え、出産に向けて大きな支えとなります😊
今回は「出産準備としてのマタニティピラティス」の魅力とIDEALで実践できるポイントをお伝えします！
マタニティ期に起こる体と心の変化
妊娠中はホルモンの影響で体も心も大きく変化します！
- 体の変化
- 姿勢が反り腰になりやすく、腰痛・肩こりが増える
- 血流が滞りやすく、むくみや冷えが出やすい
- お腹が大きくなることでバランスが崩れやすい
- 心の変化
- 出産や育児への不安
- ホルモンの影響による気分の浮き沈み
- 孤独感やストレスを感じやすい
こうした変化は誰もが自然に経験するものですが、ケアをしながら過ごすことでずっと快適にマタニティライフを送ることができます👍
マタニティピラティスが出産準備におすすめな理由
ピラティスは「呼吸」「体幹」「姿勢」を大切にするエクササイズ。妊娠中の体に負担をかけず、出産を助ける準備ができるのが大きなメリットです🌼
1. 出産に必要な体力と筋力をサポート
お産は全身の持久力と集中力が必要です。
特に体幹や骨盤周りの筋肉をピラティスで整えることで、出産時に力を効率よく使えるようになります！
2. 骨盤底筋をやさしく鍛える
出産に直結する「骨盤底筋群」は、妊娠中からケアしておくことが大切🍃
呼吸と連動させてトレーニングすることで分娩時のコントロールがしやすくなり、産後の回復もスムーズになります。
3. 妊娠中の不快症状を緩和
腰痛やむくみ、肩こりといったマイナートラブルも適度な運動で血流や姿勢を改善することで和らぎます。
4. 呼吸で心を落ち着ける
深い胸式呼吸は、陣痛の波を乗り越えるときの助けになるだけでなく、妊娠中のメンタルケアにも役立ちます。
ストレスがやわらぎ、前向きな気持ちを保ちやすくなるのです！
IDEALで実践できるマタニティピラティス
当スタジオIDEALでは、妊婦さん一人ひとりの体調や週数に合わせた 安全でやさしいプログラム をご提供しています🙋♀️
代表的なメニュー例
- アンクルサークル
足首を回してむくみを解消。血流促進で足のだるさをケア。 - キャット＆カウ（背骨の動き）
背骨をやわらかく動かし、腰痛や背中の緊張を緩和。 - ペルビックティルト（骨盤の傾き調整）
骨盤をコントロールし、腰回りや骨盤底筋の意識を高める。 - 呼吸トレーニング
胸式呼吸をベースにした呼吸法で、リラックスと集中力をサポート。
IDEALの安心ポイント
- マタニティ専門の知識を持つインストラクターが担当
- 少人数制・パーソナルで安全に実施
- 妊婦さん同士の交流も生まれ、心の支えになる
出産に向けた心の準備も大切に
出産は体の準備だけでなく、心の準備も大切です♪
ピラティスを通じて自分の体と向き合う時間を持つことは、「赤ちゃんと一緒に頑張れる」という自信につながります！
またレッスンの中で自然と呼吸を整える習慣が身につくので「陣痛のときに呼吸で落ち着けた」という声も多くいただいています。
まとめ
マタニティピラティスは、出産準備として 体の安定・筋力アップ・呼吸法の習得・心のリラックス に役立ちます☆
IDEALでは、妊娠中でも安心して取り組めるように、一人ひとりの体調に寄り添いながらサポートしています。
「安産に向けて準備したい」「快適に妊娠生活を送りたい」と考えている方は、ぜひ一度体験してみてください！
出産に向けてピラティスで心と体を整え、自信を持ってその日を迎えましょう。
ピラティススタジオIDEALでは、妊娠中の方でも安心して受けられる体験プログラムをご用意しています💁♀️
お気軽にお問い合わせください！
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Pilates Studio IDEAL by ROOTS
住所：〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町2丁目17-15 コマツビル２F
電話番号：022-738-9806
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