仙台市でパーソナルピラティスを行っておりますPilates Studio IDEAL by ROOTSです!
今はやりの『ピラティス』は『ヨガ』と何が違うのかと疑問を持たれることはありませんか？
マット上で行うピラティスを想像されている方からしたら、本当に似たようなトレーニングに感じることでしょう。
今回はそんなピラティスとヨガの違いについて詳しく解説していきます！
ピラティスとヨガの目的・効果・実践法を徹底解説
「身体に良さそう」「心身が整いそう」というイメージからピラティスやヨガを始める方は年々増えています。
しかし、実際にどちらを選んだらいいか迷う方も多いのではないでしょうか？
今回は、ピラティスとヨガの違いを目的・効果・実践方法の観点からわかりやすく解説します！
1. 起源と背景の違い
・ヨガの起源
ヨガは約5,000年以上前、インドで生まれた伝統的な修行法です。
「心・体・魂の調和」を目的に、呼吸法・瞑想・ポーズ（アーサナ）を組み合わせて行われてきました。
もともとは宗教的・哲学的な背景を持ち、心を静めることが中心でした！
・ピラティスの起源
一方ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が開発したエクササイズです。
第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリのために考案され、その後ダンサーやアスリートにも広まりました🔥
心身の「機能回復」や「動きの質向上」を目的に体系化されたメソッドです。
2. 目的の違い
- ヨガ：心身の調和、ストレス軽減、柔軟性向上、精神性の探求など
- ピラティス：姿勢改善、体幹（コア）強化、筋バランスの調整、機能的な動作パターンの習得など
ヨガは内面的な落ち着きや自己探求を重視し、ピラティスは科学的・解剖学的なアプローチで身体機能を整えることに重きを置いています。
3. 呼吸法の違い
- ヨガでは、「腹式呼吸」が主流。鼻から吸って鼻から吐き、心拍や自律神経を落ち着けます🍃
- ピラティスでは、「胸式呼吸（側胸式呼吸）」を用います。肋骨を横に広げるように呼吸しながら、腹筋を引き締めて体幹を安定させるのが特徴です！
呼吸法の違いは、体への作用や意識の持ち方にも直結します。
4. 動き・ポーズの違い
- ヨガ：一つ一つのポーズを数呼吸キープし、静止した中で体と心を整えます。柔軟性とバランス感覚が高まると同時に、瞑想的な要素も得られる
- ピラティス：流れるように連続した動きを行い、筋肉の協調性やコアの安定を養います。ポーズを保持するよりも「正しいフォームで繰り返す」ことを重視する
5. 使用する器具の違い
- ヨガ：基本は自重で行い、マット・ブロック・ベルトなどの補助具を使うことがあります。
- ピラティス：マット上のエクササイズに加え、「リフォーマー」「タワー」など専用マシンを用いたトレーニングもあります。特にマシンピラティスは、負荷やサポートを調整できるため初心者から上級者まで対応可能です◎
6. 効果の違い
| 効果 | ヨガ | ピラティス |
|---|---|---|
| ストレス軽減 | ◎ | 〇 |
| 柔軟性アップ | ◎ | 〇 |
| 体幹強化 | 〇 | ◎ |
| 姿勢改善 | 〇 | ◎ |
| 肩こり・腰痛予防 | 〇 | ◎ |
| 自律神経の調整 | ◎ | 〇 |
どちらも全身に良い影響をもたらしますが…
ヨガは「心のリセット」、ピラティスは「身体の再教育」というイメージに近いです🌻
7. どちらを選ぶべき？
- リラックスやストレス解消を重視したい方、精神的な安定を求める方はヨガがおすすめです！
- 姿勢を整えたい方、体幹を強化したい方、腰痛や肩こりなど体の不調を改善したい方にはピラティスが向いています😊
もちろん両方を取り入れることも可能で、実際にヨガとピラティスを組み合わせて行うスタジオも増えています！
8. ピラティス・ヨガ共通の魅力
どちらにも共通しているのは、「自分自身と向き合う時間を持てる」という点です。
現代はスマホや仕事に追われ、体の声を聞く時間が減りがちでゆったりとした呼吸と意識的な動きを通して
自分の体調や心の状態を客観的に観察できるようになります！
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「どちらを選べばいいかわからない」という方こそ、実際に体験してみるのが一番です✨
”IDEAL”ピラティススタジオでは、初心者の方にも安心して受けていただけるマシンピラティスやパーソナルセッションを用意しております。お一人おひとりの目的に合わせたプログラムで、ヨガ経験者の方にも新たな発見を提供しています！
皆様のご来店を心からお待ちしております♥
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Pilates Studio IDEAL by ROOTS
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