仙台市でパーソナルピラティスを行っておりますPilates Studio IDEAL by ROOTSです！
当店では様々な”理想”を抱える方々にしっかりと効果を体感いただけるような個別指導を行っております。
ピラティスで使用するマシンもたくさんの種類があります！
効率よく鍛えることのできるマシンを少しでも皆様に伝われば嬉しいです😊
◎マシンピラティスの魅力
最近フィットネス業界や美容業界で話題の「マシンピラティス」ですが、
マット上で行う従来のピラティスに比べ、専用マシンを使うことでより効果的かつ安全にエクササイズできると人気です✨
● 正しい姿勢をサポート
● 負荷や難易度の調整が自在
● 体幹・インナーマッスルにしっかり効く
● 一人ひとりに合わせたプログラムが可能
● 美しいボディラインづくりにも最適
といった魅力があり、初心者から上級者まで幅広く楽しめるエクササイズです！
その中でも今回”IDEAL”で使用している『タワー』と『リフォーマー』についてご紹介いたします🌼
◎タワー
最近、ピラティススタジオで注目されているマシンのひとつが「タワー（Tower）」なんです！
リフォーマーやキャデラックに比べると知名度はまだ低いものの、実は初心者から上級者まで幅広く活用できる万能マシンです。
1. 「タワー」ってどんなマシン？
タワーは、キャデラック（トラピーズテーブル）の上部構造を壁に取り付けたような形のマシンです。
バネ（スプリング）、バー、ストラップなどが付いていて、マットの上で行う動きに抵抗やサポートを加えることができます！
キャデラックより省スペースで設置でき、動きの幅が広いのが特徴です。
2. タワーならではの魅力
- 多彩な動きが可能
背面・前面・側面・仰向け・うつ伏せなど、全身をさまざまな角度から鍛えられます。 - コンパクトで集中しやすい
リフォーマーに比べて構造がシンプルなので、初心者でも理解しやすく、集中してエクササイズできます！ - サポート＆負荷調整が自在
スプリングを弱くして動きを補助したり、強くして負荷を高めたりと、目的に合わせた調整がしやすいです。
3. 期待できる効果
- 姿勢改善：背骨や肩甲骨まわりを整える動きが豊富で、猫背や巻き肩の改善にも◎
- 体幹強化：バランスを保ちながら動くため、コアの筋肉にしっかりアプローチできる
- 柔軟性アップ：スプリングのサポートを使うことで、無理なくストレッチが深められる
- リハビリ・機能改善：軽い負荷で安全に動かせるので、リハビリにも使われる
4. 初心者におすすめな理由
マットピラティスよりも動きがガイドされ、かつキャデラックほど複雑ではないため初めてマシンを使う方でも安心です🍃
インストラクターのサポートのもと、自分の体に合った負荷でトレーニングできるので、運動が苦手な方や体力に自信がない方にも取り入れやすいです！
5. 上級者にも応えるバリエーション
シンプルに見えるタワーですが、スプリングの強さや体位を変えることで上級者向けの高度なエクササイズも可能。
特に体幹の安定性やバランス感覚を磨きたい人にとっては、リフォーマーとは違った刺激が得られます。
◎リフォーマー
ピラティスのマシンといえば、まず思い浮かぶのが「リフォーマー（Reformer）」です！
ジョセフ・ピラティス氏が考案した代表的なマシンで、世界中のスタジオで使われています。
1. リフォーマーってどんなマシン？
可動式のキャリッジ（台）がバネで支えられ、フットバーやストラップを使いながら全身を動かすマシンです。
寝た姿勢・座った姿勢・立った姿勢など、多彩なポジションでエクササイズができるため、全身の筋肉・関節をバランス良く鍛えることができます🔥
2. リフォーマーの魅力
- 動きをサポートしながら正しいフォームを身につけられる
バネの抵抗が動きを助けるので、筋力が弱い人でも正しい姿勢でトレーニング可能です。 - 負荷調整が自由自在
スプリングを変えることで、初心者から上級者まで幅広く対応できます！ - 多彩なエクササイズ
キャリッジの動きに合わせて手足を動かすことで、体幹・下半身・上半身と全身のバランスが整います。
3. 期待できる効果
- 姿勢改善：背骨や骨盤の動きを整え、猫背や反り腰などの改善につながる
- 体幹強化：キャリッジの揺れをコントロールすることで、自然とコアに力が入り、深層筋（インナーマッスル）を鍛えられる
- 柔軟性アップ：バネのサポートで可動域を広げられるため、無理なくストレッチが可能◎
- シェイプアップ：しなやかな筋肉をつけ、ボディラインを美しく整えられる
4. 初心者におすすめな理由
マシンのガイドがあることで正しい動きを習得しやすく、ケガのリスクが低い点がリフォーマーの大きな特徴です👀
寝た姿勢で行う動きも多く、体力に自信のない方でも安心してスタートできます。
5. 上級者にも応えるバリエーション
バネの強度や動きを工夫すれば、かなりハードなトレーニングも可能です◎
アスリートのパフォーマンス向上やダンサーの身体づくり、リハビリ後のコンディショニングなど目的に合わせて活用されています！！
それぞれのお客様のお悩みに合わせてトレーニングメニューを考案し、”理想の身体”へのサポートをさせていただきます！
「効率よく体を整えたい」「体幹をしっかり鍛えたい」「美しい姿勢を手に入れたい」という方にぴったりです✨
ぜひこの機会に”IDEAL”で体験してみませんか？
皆様のご来店お待ちしております！
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Pilates Studio IDEAL by ROOTS
住所：〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町2丁目17-15 コマツビル２F
電話番号：022-738-9806
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